신장 망가지는 영양제/신장에 좋은 영양제

 

건강을 되찾기 위해 섭취하는 영양제가

때로는 역으로 우리 건강을 해치기도 합니다

 

나이가 있으시거나

혈압이나 당뇨가 있는 분들

또는 이미 신장 건강이 조금 안 좋은 분들께는

영장제로 인한 신장 손상이

훨씬 쉽게 나타날 수 있습니다

 

 

신장 질환이 무서운 이유는
초기에 증상이 잘 나타나지 않기 때문입니다

 

 

보통 초기의 신장 문제를 발견하는 경우는

정기적 적인 건강 검진을 통해서

또는 다른 목적으로 검사를 했다가

우연히 발견하는 경우입니다

 

증상이 생겨서 병원을 찾는 경우는

대부분 신장 질환이

이미 상당부분 진행되었거나

급성으로 안 좋아지고 있는 상황일 것입니다

 

 병원에 꼭 가봐야 하는

신장 기능 저하 징조를 아려드리겠습니다.

 

첫 번째

부종 붓기입니다.

 짠 음식을 많이 먹어서 붓는 그런 것을 넘어서

다리나 발목 손목이나

눈 주위가 평소보다 더 붓고

손가락으로 눌렀을 때

쑥 들어가서 천천히 돌아오는 경우라면

신장 손상을 의심해 볼 수 있습니다

 

수분 배출이 줄어드는만큼

체중이 평소보다 증가해 있는 것도

하나의 특징입니다

 

두 번째

소변의양입니다

소변이 평소보다 눈에 띄게 줄어들어 있는 경우도

신장 손상의 증상일 수 있습니다

 

더 나가 신장 기능 저화가 지속될 경우

극심한 피로감과 어지러움이 나타날 수 있습니다

평소보다 푹 쉬었고

잠도 잘 잔 거 같은데

피곤하고 특히나 어지러움을 느끼고 있는 분이라면

병원에 꼭 방문해 보는 것이 좋습니다

그리고 갑자기 심하게 나타나는 울렁거림과 구토

그리고 양측 옆구리의 통증도

급성 신장 손상으로 나타날 수 있는 증상입니다

 

신장 결석을 유발하기도 하는데

이럴경우 혈뇨가 나오기도 합니다

 

 

 

어떤 영양제가 신장을 손상시킬 수 있을까요??

 

 

첫 번째

과량의 중금속이 빈번하게 검출되는 영양제

대표적인 것이

해외에서 유통되는 차전자피 아마씨

그리고 초콜릿이나 코코아 파우더 제품입니다

 

우리나라에서 제조되는

큰 기업을 통해 유통되는 제품은

식약처에서 불시에 진행하는 검사 에서 

중금속이 발견되는 사례가 굉장히 드물기에 괜찮습니다.

특히 차전자피 같은 경우 

우리나라에서는 건강기능 식품 등급으로 분류되어서

 훨씬 철저하게 품질이 관리됩니다 .

하지만 미국은 그렇지 않습니다 

중소 업체에서 생산되어 유통되는 제품이 많고

 FDA 품질 관리도 그다지 철저하지 못합니다 

 

 두 번째

허브성분입니다 

신장 질환이 있는 환자나 

혹은 투석 중이거나 

신장 이식을 받은 사람 사람이라면 

모든 허브 성분을 피할 것을 권고하고 있습니다 

 

허브 제품들은 다른 영양제보다 

중금속이 발견되는 빈도가 높고

 신장에 직접 해를 가하는 

아리스토크산이 포함되어 있는가 하면 

신장 질환자가 피해야 하는

 인이 포함되는 경우도 많습니다 

 

특히 미국 같은 경우 

품질과 효능 부작용이 불명확한 허브들이 

영양제로서 흔히 유통되는만큼 

신장이 안 좋은 분은

어떤 허브 제품이든 피하는 것이 좋습니다 

 

신장 질환이 없는 분이라고 해도 

같은 이유로 허브 성분은 

최대한 신중하게 선택하세요

 

다음으로 주의할 것은 

바로 크롬 있니다

 혈당 조절을 목표로 

섭취하는 분이 많을 거예요 

200에서 400mg 정도 되는 용량에서는 

신장에 문제를 일으키지 않는데 

적극적으로 섭취하기 위해

 1000에서 2,000 마이크로나 섭취하는 분도 계십니다 

하지만 이렇게 섭취하다 

급성 신장 손상으로 입원하게 된 사례가 

몇 차에 보고되어 있습니다 

영양제의 고용량 섭취는 피하세요 

 

다음으로 신장 관련해 논란이 많은 성분은 

바로 크레아틴입니다 

 

젊은 분들께는 거의 해당 사항이 없겠지만

 연세가 있거나 

신장 건강에 우려가 있는 분이라면 

크레아틴을 섭취하기 전에

 미리 신장 건강이 괜찮은지 체크를 해보고 

섭취를 결정하는 것이 좋을 것입니다 

 

마지막

신장 결석을 쉽게 유발할 수 있는 영양제입니다.

 대표적인 것이 바로

비타민 C, 크렌베리입니다 

 

비타민 c 섭취후 대사되는 가정에서 

신장 결석의 원인이 되는

옥살산염을 생성해 신장 결석을 유발하고 

크랜베리는 그 자체로도 

꽤 높은 함량의 옥살산염을 포함하고 있습니다

 두 성분 모두 고용량으로 장기간 섭취할수록 

신장 결석의 가능성이 더욱 높아집니다 

 

그만큼이 두 영양제를 섭취 중이실 경우

 물을 충분히 섭취해 주시는게 좋아요 

번에 많은 양의 물을 섭취하기 다 

소변의 색이 진해지지 않도록 

조금씩 자주 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다 

 

 

 신장 건강에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있을까요??

 

 

 이미 기능이 저하된 신장을 회복하거나 

신장 기능에 직접적으로 도움을 주는 영양제는

 사실상 존재하지 않습니다 

 

예를 들어 해외 직구 사이트에 판매 중인 

키드니 같은 신장이 좋을 것 같은 이름의 영양제들은 

신장 기능에 직접적으로 도움이 될 가능성은 매우 적고 

오히려 신장이 안 좋은 분이 섭취할 경우 

건강이 악화될 가능성이 높습니다 

간독성 우려도 있고요

 그냥 이런 영양제는 전부 걸러야합니다 

 

다만 신장에 간접적으로

도움이 줄 수 있는 영양제들은 있는데

 혈관 기능을 개선하는 성분들입니다

 

신장 건강은 혈압이 높거나 당뇨가 있는 경우

그리고 콜레스테롤이 높은 경우

더욱 쉽게 악화됩니다

 

따라서 혈당과 혈압 조절에 도움이 되고

콜레스테롤제어에 도움이 되는 성분들

 

 예를 들면 적당량의 비타민과 

마그네슘 아연 같은 미네랄 

그리고 마늘 추출물 같은 성분들은

 신장 건강에도 유익할 것입니다

 

 단 이것은 아직 신장 건강이 악화되지 않은 분들께 

예방이 될 수 있다는 이야기고요 

 

이미 이 신장 기능이 떨어져 있는 분은

 그냥 영양제 자체를 피하는 것이 좋습니다

 

 정 식습관이 안 좋다면

 기본적인 영양 공급을 위한 저용량의 비타민 

그리고 인과 칼륨이 최소한으로 포함된 미네랄 제품을

 담당 선생님과의 논의 하에 

신중하게 섭취해 볼 수 있을 것입니다 

 

한편 신장 결석은 이미 한번 겪으셨던 분이라면 

재발 가능성이 높아 신경을 써 주는 편이 좋겠죠 

이럴 때 도움될 만한 대표적인 성분이 

바로 시트레이트 있니다 

 

일상에서 레몬 주스나 오렌지 주스같은

 시트레이트 풍부한 과일 주스를 이용하는 것도 훌륭합니다 

그리고 녹차와 커피도 좋은 옵션입니다

 물론 과량으로 섭취하면 안 되겠죠 

관리를 위해 하루 한 잔 정도 

섭취해 보는 것이 적당할 것입니다