나혼자산다 유아인 운동 요가? 알렉산더 테크닉 !

나혼자산다 유아인씨 

운동하는거 보셨죠!!

요즘 저도 pt를 다니면서 

매사에 긴장을 많이 하고

있다는걸 알게되었어요.

스트레칭을 할때도 얼어있고

온 몸도 근육이 긴장되어 있구요. 

저에게 꼭 필요한 운동일 것 같아요. 

이 운동은 

닥터 스트레인지로 알려진

대배우 컴버배치가 하는 

'알렉산더 테크닉' 이란 

운동이래요. 

이젠 유아인 운동으로 

알려지겠네요. ㅎㅎ

알렉산더 테크닉이란? 

 어릴적엔 움직임 자체가

신체에서 힘을 내기 좋은 상태인데

세월이 지나면서 

자세가 변하고 틀어져서 

여러 통증이 생긴다고 해요.​

이 운동은 어릴적 

우리가 인식하기 전에 배웠던 

자연스러운 신체 움직임을 

다시 찾아가는 운동입니다.

​나쁜 자세와 습관으로 

변해버린 움직임이 아니라

우리 스스로 움직임을 

만들어내는 거예요.

​역사가 100년이 넘었고

올림픽 선수, 무용수, 배우들의

자세도 좋게 만들었던 테크닉이죠. 

​신체에선 긴장이 계속 되는데

특히 이 긴장감이 높은 사람은

교감신경이 활성화되어

늘 초조하고, 불안하고, 

예민하다고 해요. 

​교감신경을 낮추는 것이 

부교감신경인데 

심장을 천천히 뛰게 하고

혈액의 흐름을 근육이 아닌

내장기관에 집중하게 합니다.

​그로 인해 연동운동과 

소화액 자극을 촉진해

몸의 긴장감이 낮아집니다. 

​즉 신체를 휴식, 이완시키는

역할을 하는거죠.

명상 역시 이 부교감신경을 

높이는 운동이죠. 

​알렉산더 테크닉은

릴렉스에 촛점을 맞춘 것입니다.

몸은 누워서 잠시 멈추어 있는데

의식은 자신의 몸에 집중해

관절과 근육을 새롭게 리셋하고 

부교감신경을 활성화시켜서

신체를 재정비 해준다고 하네요. 

그리고 신체 정렬을 해준답니다. 

잘못된 자세를 고치면

바른 자세가 만들어 진다고 해요. 

이와 관련된 책도 있네요. 

▼▼▼

 

<관련글>

▶유아인★ 나이, 집, 군대, 이상형, 인스타 (나혼자산다/살아있다)

▶나혼자산다 유아인집 어디일까요?

▶나혼자산다 유아인 아침 식사는 무엇을 먹을까?

"이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급 받을 수 있습니다."